평소 주행거리보다 많이 라이딩하거나 과속, 다리에 부하를 좀더 많이 주어 라이딩하면
라이딩후 왠지 쥐가 날거 같은 불안감이 오기도 하고
집에서 쉬면서 어찌어찌하다가 나도 모르게 양반다리/다리를 접는 자세를 취하는 순간 쥐가 옵니다.
종아리에 쥐가 오는 경우 다를 펴고 발끝을 당기면 경련이 감소하고 금방 회복이 되는데,
허벅지 안쪽의 경련은 이렇게 해도 별 효과가 없어 참다참다 시간도 더 걸려서 회복이 됩니다.
이 경우 어떤 응급 조치를 취하면 효과가 있을까요?
허벅지 쥐를 사전 예방하는 방법은 허벅지 근력 강화, 라이딩 거리/부하를 늘려 지속/반복 연습이겠죠?
남다른 예방법 있으신 분, 공유부탁드립니다.
인체 근육은 간이 지배합니다..
간이 제기능을 못하거나 떨어졌을때 근육계통에 문제발생됩니다.
간을 순간적으로 좋게하는 음식은 신음식으로 비타민c가 풍부한 음식이 시죠.
라이딩전 레모나 등 비타민c를 좀 많이 드시고 라이딩해보세요..
저같은 경우 비타만c 3-4개식 먹습니다.
필요할때 집중 보충하는거죠.
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